Häufige Missverständnisse über Fitness

Häufige Missverständnisse über Fitness

1. Es ist notwendig, viel Eiweiss zu sich zu nehmen - Eiweiss ist für den menschlichen Körper essenziell und spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse. Es ist deutlich weniger als Fett, das den gleichen Wert wie Kohlenhydrate hat, liefert aber 9 Kalorien pro Gramm und 4 Kalorien pro Gramm. Wie viel Eiweiss brauchen wir also? Es ist erwiesen, dass die tägliche Proteinzufuhr 1-1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht betragen sollte, sowohl für den Muskelaufbau als auch für den Muskelerhalt. Was ist Protein, das wir über Protein geschrieben haben? Vielleicht möchten Sie auch unseren Artikel Warum brauchen wir Eiweiss?
2. Sie sollten frühstücken - Manche Leute übertreiben, dass die Welt untergeht, wenn man nicht frühstückt. Manche Menschen sind morgens sehr hungrig und fühlen sich besser, wenn sie frühstücken, während andere es nicht nötig haben. Es gibt keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die belegen, dass das Frühstück ein Muss ist. Das Frühstück ist kein wichtiger Faktor für die Gewichtsabnahme oder -zunahme. Die Kalorienzufuhr während des Tages ist der entscheidende Faktor. Lesen Sie auch unseren Artikel über Intermittierendes Fasten, die Ernährungsmethode, bei der man das Frühstück auslässt: Was ist intermittierendes Fasten? Vorteile von Intermittierendem Fasten
3. Mindestens 5-6 Mahlzeiten pro Tag, um den Stoffwechsel zu beschleunigen - Untersuchungen zeigen, dass die Häufigkeit der Mahlzeiten nichts mit dem Kalorienverbrauch am Tag zu tun hat. Was bedeutet das? Essen Sie 2 Mal oder 8 Mal am Tag. Rechnen Sie am Ende des Tages aus, wie viele Kalorien Sie zu sich genommen haben, nicht wie oft Sie gegessen haben, und fallen Sie nicht auf den Aberglauben an die Fitness herein!
4. Der Körper kann nur 30 Gramm Eiweiss pro Mahlzeit verdauen - was passiert, wenn wir mehr als 30 Gramm zu uns nehmen? Es gibt keine Erklärung dafür.Das ist wahrscheinlich einer der populärsten Irrglauben über Fitness. Wenn man zu viel Eiweiss zu sich nimmt, verzögert sich nur die Verdauung. Aber man verdaut trotzdem alles und schickt das Protein dorthin, wo es gebraucht wird.
5. Man kann sofort dauerhafte Ergebnisse erzielen - Ich weiss, dass die meisten Dinge in der Welt die Illusion der sofortigen Befriedigung haben, also kann man das auch über Fitness sagen, aber das ist eigentlich unmöglich. Man kann nicht sofort Fett verbrennen. Man kann nicht sofort Muskeln aufbauen. Man kann weder schnell zunehmen noch schnell abnehmen. Tatsächlich ist es möglich, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, indem man EXTREME EXTRA-Kalorien zu sich nimmt oder EXTREM WENIGER Kalorien zu sich nimmt. Aber ist das von Dauer? Nein, natürlich nicht. Ich kann Ihnen garantieren, dass Sie am Ende jeder Aktion, die Sie schnell durchführen, schnell wieder zu Ihrem alten Selbst zurückkehren werden.

Fitness-Aberglaube

Hier schliessen wir den ersten Teil unseres Titels über bekannte Unwahrheiten über Fitness ab. Wie wir immer sagen, spricht in dieser Gemeinschaft jeder mit seinem Mund und jeder schüttelt etwas. Das meiste, was sie sagen, ist nicht einmal ihre eigene Erfahrung. Bitten Sie nicht um Hilfe oder stellen Sie keine Fragen von Leuten, die nicht einmal sich selbst nützen.

Ich spreche natürlich nicht nur von Ihren Sportlehrern. Das Internet ist sowohl ein grosser Schatz als auch eine grosse Müllhalde. Auf Youtube gibt es viele Leute, die Ratschläge ohne jede wissenschaftliche Grundlage geben. Achten Sie nur auf die Ratschläge von Menschen, denen Sie vertrauen. Welchen dieser Fitness-Aberglauben hören Sie am häufigsten?

Egal, welchen Sie hören, hören Sie nicht auf sie. Dieser Artikel ist noch nicht zu Ende und wir werden in weiteren Artikeln über gängige Irrtümer im Fitnessbereich schreiben.